Buonasera.
Ecco l'allenamento di oggi.

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 2/3x6-6-6


- Circuito 3 giri
- lento avanti bilanciere 2" al petto x6 (40 kg)
- trazioni extra wide xMax (10, 10, 10)
- curl hammer-bar x8 - HB+22 kg


- Circuito - 3 giri
- combo curl bilanciere + lento avanti presa supina x6 - 34 kg (+2 kg)
- push-down asta x8 - 35 kg
- burpees x15/20 (15)


- addominali AB-wheel
- 5x20

Buonanotte a tutti.