La frequenza dei w.o è data dai i miei impegni..questa settimana sono in ferie e mi allenero' ogni giorno.
Lo stacco quindi va da un 2/3 per week.
Questo simil bulgaro mi permette di allenarmi sempre e quando posso anche 2xday.
Il back off è un po rognoso mi fa pagare con gli interessi il rendimento nella seconda parte della settimana .
I complementari vanno ovviamente di volume e non intensità.
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