24.1
scarico

inizio a scaricare in vista della gara di sabato.
purtroppo iniziano anche le preoccupazioni, di solito è il demone del fuori gara a spaventarmi maggiormente, questa volta la preoccupazione principale è il dubbio di non arrivare in tempo alla gara o di arrivarci completamente sfatto.
ne parlavo ieri con la Dona e non c'è un volo che stia arrivando in orario, il problema è che ho la coincidenza con il treno amen se lo perdo e devo rifare il biglietto (30€) il problema è che c'è ne è uno l'ora dopo e poi basta fino al mattino; non ho molta voglia di dormire in stazione un paio di ore prendere un treno e arrivare al pelo al peso.
speriamo in bene.

ma torniamo a parlare di allenamenti
riscaldamento

squat 70.5 120.4 170.3 200.2.4

panca 60.5 100.4 120.3 140.2.4

parallele leggere senza sovraccarichi 4.4