ma nn è uguale al pompaggio? (cioè a quella che tu chiamavi pompaggio)Originariamente Scritto da pupperino
se proprio ami i piramidali ti consiglierei di fare quelli con ripetizioni crescenti e pesi decrescenti.
o meglio (dopo il riscaldamento [fatto nn con 20 reps]) utilizzi il peso massimo x tot. ripetizioni e poi, mantenendo costanti le ripetizioni, cali il peso a seconda del livello di fatica.
in parole povere:
panca piana 4x10
-riscaldamento con serie leggere da 10 a 4 reps man mano che ti avvicini al carico allenante
-1° serie allenante (es.) 100kg x 10
-2° serie allenante 95 x 10
-3° serie allenante 90 x 10
-4°.. 90 x 10 (tanto x farti capire che se ce la fai nn devi per forza calare il peso!)
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