Non si capisce nulla.
Se vuoi un parere da chi ha competenza e voglia di aiutarti, dovresti mettere i tuoi dati completi, compresi di percentuale di massa grassa se la conosci.
Poi riscrivere la dieta a mano, con i dati che hai scritto sul post.
Compresa una stima del basale, puoi trovare come calcolarlo nei thread in evidenza.
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