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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 02-06-2022, 03:56 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Predefinito

    02.06.2022

    XII Bell Squat

    30x5
    60x3
    85x2
    105x1
    125x1
    135x1
    150x1
    https://youtu.be/0KqcSLgnQYc
    152.5x0
    https://youtu.be/s2tv2TNTk1g

    Leg ext mono
    Leg press mono
    Leg curl mono
    Calf

    Panca stretta
    50 3x5
    Panca
    50 2x5 70 3x5

    Push down
    Curl braccia

    Programma terminato con successo ma un po troppo preciso avrei sperato in quei 2.5 ma vabbè..
    Giudizio positivo su questo programma, semplice e lineare..con la possibilità nelle settimane di anticipare un w.o e trasformarlo da mono in multi.
    Ultima modifica di Karn; 02-06-2022 alle 04:04 PM
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