grazie accetto molto volentieri queste critiche x'sono costruttive mentre x 3 (tre) mesi avete postato solo commenti negativi non motivati
grazie somoja!
1)per quanto riguarda il pompaggio avevo trovato questa scheda con la funzione search nel forum.. non è farina del mio sacco
2)stacco e squat non so x quanto riuscirò a farli ancora x'ho dei problemi alla schiena, leggeri ma cmq mi causano dolore con qst 2 esercizi specialmente lo stacco (dove infatti faccio 25kg in meno che allo squat), cmq avendo fatto ciclismo le gambe sono l'unica cosa che si salvano, x qst non ho postato foto di qst parte del corpo (anzi mi sono avvicinato al mondo dela palestra proprio per correggere lo squilibrio)..
3)ho già provato a fare fasi di forza spero di non aver sbagliato anche qst..
4)non mi interessa diventare chissàche.. 170cm x 70kg al 8-10% sarebbero il mio sogno
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