Peso corporeo 65,3kg

Oggi

Squat
6x5x100kg (lavorando su velocità e traiettorie)
video ultima serie:


Panca
5x1x95kg (duretti ma mai fatti)
3x5x70kg
video ultima singola con 95kg:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x130kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m