la giornata di oggi era interamente dedicata alla corsa e agli addominali....ma a causa di vari problemi sn arrivato in palestra disatrutto con mal di testa dolori alle gambe e convinto ke sarei tornato a casa in 5 minuti ............

MER 29 DIC

CORSA-ADD

CRUNCH INVERSI 4 X 12
CRUNCH 4 X 12


CORSA 15 minuti a 8-9-10 km/h
aumentando la velocità con molta gradualità......bella sessione

CYCLETTE 15 minuti intensità 5
come al solito quando mi alleno con mio cugino nella corsa e affini esagero sempre....domani ho lo squat