ripresa 1.3 @FORMA

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.2.4

panca 70.5 90.4 110.3 130.3 140.2.5

tricipiti ai cavi 10.5

stacco tradizionale 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2.4

tutto abbastanza facile