Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x115kg (carico facile ma belli veloci)
video ultima serie:


Panca
6x5x77,5kg (bel volume per un bel carico)
video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
6x4x130kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m