Ok, suddivisione upper - lower classica.
Ma se non specifichi quali esercizi andrai a svolgere, in che range di ripetizioni, i rest, come può chi vuole darti un parere?
30 minuti non significa nulla, possono essere anche giusti. Ma sinceramente per avere effetto allenante dovresti avere una maturità fisica, muscolare e soprattutto mentale elevata che un neofita dubito possa avere
Per darti un'idea io quando alleno le gambe tra riscaldamento e solo squat ne passano 45...
Non voglio fare passare il messaggio che più è meglio, in palestra non esiste questa regola, c'e una programmazione, una frequenza, il recupero. Quindi va visto tutto nel contesto, anche prestando attenzione alle risposte fisiche che avrai.
Inutile ribadire che anche se sei all'inizio, 20kg ti possono anche bastare per "tenerti in forma", ma l'essenza di allenarsi con i sovraccarichi è certamente un'altra.
La tua attrezzatura attuale non ti permette un' evoluzione e progressioni nel tempo, anche abbastanza vicino.
Te ne renderai conto da solo.
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