Peso corporeo 65,7kg

oggi

Squat
6x5x110kg (sono sempre stato preso in giro perchè anche con il 50% del massimale gindavo le alzate che salivano molto lente, forse qualcosa stà cambiando, questi sono quasi il 75%)
video ultima serie:


Panca con mignoli sugli 81cm
6x5x70kg
video ultima serie :


Stacco rumeno
4x8x100kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m