5.1

ieri mi sono arrivate le prossime settimane di programma, e ora è una certezza,
quel 6x2 di 2 settimane fa che poi è diventato 6x3 la settimana scorsa e che mi lasciava presagire un x4 x5 x6 è diventato realtà
quindi anche per il 2022 si affronterà la progressione di volume del ciclo russo
quindi figurativamente parlando testa bassa (perchè se squatto a testa bassa mi ribalto) e pedalare

riscaldamento

squat 70.5 120.4 160.3 190.2 210.4.6
partito che mi sentivo tutto rotto anche colpa del tempo perso al freddo al self del metanaio per via dei classici "vecchi con il cappello" (20 minuti ciascuno per fare rifornimento)
poi scaldatesi le ginocchia è stato tutto un crescendo

panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.2.6
molto meglio di quello che mi aspettassi, il fatto di non aver gareggiato domenica mi ha lasciato quella voglia adrenalinosa di pedana e mi ha caricato a mille
se pulisco il movimento concentrandomi sulla discesa anche le spalle ne risento molto meno
cose semplici e il bilanciere vola

military press 50.8 55.8 60.6.4 senza strafare troppo, ok che non avevo fastidi ma meglio evitare di farseli venire

stacco regular 60.5 100.4 140.3 170.3.4
facilissimo anche se a dirla tutta ero davvero cotto