Caro diario...

[PistolPete]

Grazie. Dal video non si vede ma nell'ultima reps ho avuto la sensazione di non averla chiusa sopra. Ma pazienza, l'ultima volta che ho provato 130kg ne ho fatte solo 3.

Nel frattempo sto cercando qualche bella progressione di forza da fare una volta ripresa l'ipercalorica, mal che vada potrei fare 2 giorni stile "PL" o "powerbuilding" e due giorni più bb

Squat e panca ne trovi sicuramente. Poi te le adatti.
Lo stacco è particolare e va trattato a parte. Dipende dalla frequenza che vuoi tenere.
Parlando sempre di resa estetica e bb "all'acqua di rose", simil pl ci sono molti programmi che comunque modulano varianti e intensità per non friggersi like paranza.