Ok, anno nuovo mini-cut nuovoVisto che avevo cominciato con le migliori intenzioni ma poi con il covid ho mollato tutto, da domani riprendo. Volente o nolente il peso comunque è calato perchè senza calcolare ho mangiato meno. Già questa settimana ho comunque calcolato le kcal ma solo per tenerle controllate senza pensare ai macro ecc.
Qui come confronto ho messo l'ultima settimana in cui ho calcolato le kcal.
Questo è l'andamento del peso
Ora, per far funzionare sto benedetto mini cut mi devo prendere la briga di mangiare le stesse kcal tutti i giorni. L'ho detto. Vediamo quanto duro....
Direi di abbassare un po' per fare 3000 kcal tonde tonde
- Proteine 2.2 g/kg = 190g / 760kcal
- Grassi 1 g/kg = 87g / 783kcal
- Carboidrati (kcal rimanenti) = 1457kcal = 364g
Diciamo che con 364g di carbo ho parecchio margine di manovra per tagliare ancora quindi vediamo come va
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