workout dopo terza dose di vaccino mode RNA

squat
3x60
3x80
3x100
3x110
4x3x120kg 60''

panca piana
4x60 3''
4x80 2''
3x4x85kg 2''
4x80kg 2''
60''

dip + trazioni neutre strette
3x9+7 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico