workout lampo prima del turno di lavoro

panca piana
3x50 3''
2x70 3''
2x80 2''
2x90
2x2x95kg 1'30
2x90kg 3''
6x80kg 2''
8x70kg 2''
60''

stacco sumo
3x90
3x130
3x140
2x165kg
2x3x150kg
60''

burpees
4x16 60''

stretching