panca piana (mav3 doppio)
3x50 3''
3x70 2''
3x80 2''
2x3x92.5kg 1'30
2x3x90kg 2'' 60''
3x3x85kg 2'' 60''

stacco sumo (mav3 doppio)
3x90
3x130
3x150
3x165kg
3x160kg
3x150kg
2x3x140kg
60''

dip anelli + salti corda
4x8+100 60''

foam roller, stretching, mobilità generale