workout del 11/12

stacco sumo
3x100
2x130
2x150
2x2x170kg
2x160kg
2x150kg
60''

panca piana
3x60 3''
3x80 2''
7x3x90kg 1'30

salti corda
3x100 30''

stretching

workout del 12-12

squat
5x50
3x80
2x100
2x110
2x120
2x2x130kg 60''
3x120kg
5x110kg
5x100kg
60''

burpees
3x15 30''

stretching, mobilità generale