25.11.2021

Squat RE
50×3×5
70 2×5
90 ×3

110 3×3

Olympic
120 2x1
https://youtu.be/rOK1D3jN3po

Pausa al parallelo
105 2x3

Leg ext 4x8
Leg press 4x8
Leg curl 4x20
Calf 4x10

Programma quasi al termine..consigliano di ripeterlo tre volte..ci avrei anche pensato se non fosse per il braccio sx.
Il test a fine ciclo è una mia forzatura, non credo ci sia realmente.
A metà dicembre ovvero fine dei giochi.
Mi prenderò un periodo di riposo attivo.