squat (mav5 doppio)
5x50
5x80
5x100
5x110
2x5x120kg
5x110
5x100
60''

panca piana (mav6 doppio)
6x50 2''
6x70 2''
2x6x80kg 60''
6x75kg 2''
6x70kg 3''
60''

wheel core + plank dinamico
2x16+40 60''

stretching, mobilità generale