W13 D2
Mobilità 15'
Panca 70x5 90x4 105x3 120x2 panca maglia larga 150x3 165x2 180x1x2s
https://youtu.be/ivr-Q-TaD-A
Stacco 170x2x7s
https://youtube.com/shorts/fak3FRk01i8?feature=share
Dip 25x5x5
Seal row 60x10x5s
Bicipiti martello 12+12x8x3s

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