27.3 @Forma

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200 220
gear 260, 280, 300 non da video didattico ma comunque buoni, da dire che era il primo da fine 2019 con il cambio cifra, ed è sempre un'emozione
teoricamente avrei finito ma:
Colonnello: "metti 310, voglio provare a che punto sono con il tirare le fasce"
notare: il colonnello mi usa per testare se è in forma lui!!!
io: "ok"
effettivamente la tirata era fenomenale; non ancora il top a detta della Dona, ma quasi ci siamo
morale 310 a bomba e un sorriso che mi si è spento solo ore dopo

panca 70.5 100.4 120.4 135.4.5
spalla molto meglio di quello che mi aspettassi, da dire che ho curato al meglio postura e traiettoria (relativamente alle mie possibilità)

parallele bw.8 +22.6.2 +30.6.2 +40.5.2
qui qualche fastidio al gomito sinistro nel punto di max affondo

stacco trad. 60.5 100.4 140.3 160.3 180.2.5
bonus sumo 180.2 200.1

nota dopo l'allenamento sono andato a casa dei miei (10 min dal Forma) e penso di essermi mangiato (e bevuto) mezza pensione di mio padre (l'altra mezza però mi ha fatto compagnia lui)