panca piana
2x50 4''
2x70 3''
2x80 2''
2x90
2x2x95kg 1'30
4x2x90kg 2'' 60''

stacco sumo
2x90
2x130
2x150
2x160
2x170kg
2x160
2x150kg
60''

trazioni neutre larghe + plank
2x8+60'' 30''

stretching