Buonasera.
Oggi allenamento ridotto, per mancanza di tempo sufficiente.

- Riscaldamento (2 o 3 giri in base al tempo a disposizione)
- squat isometrico x20”
- plank braccia tese x20”
- squat ½ + 1 x10
- plank dinamico x20

- squat
Oggi carichi leggeri, per via del problema al tendine femorale destro
- 5x50 kg
- 5x55 kg
- 5x60 kg
- 5x65 kg
- 5x70 kg
- 5x75 kg
- 5x80 kg
- 5x85 kg
- 5x90 kg
- 5x95 kg
- 5x100 kg
- 5x105 kg
- 5x5x110 kg, rec. 80"

Video con la prima serie con 110 kg:

- addominali AB-wheel
- 5x20

Tra poco spin-bike e stretching.

Buona serata a tutti.