Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
grazie


Sabato 28/8 al Forma

Venerdi causa aperitivo troppo abbondante e appuntamento dal geometra, mi è venuto sonno per cui l'allenamento...
ergo ho condensato due sedute in una ovviamente facendo la parte principale di ognuno

Squat 70.5 110.4 150.3 180.3 200.2.5 intensità media, spinta facile

Panca 70.5 100.4 120.3 135.3 145.3.5 intensità medio alta, spinta decisamente migliore rispetto alle settimane precedenti manca ancora qualcosa x dire che è pari a quella di giugno

Stacco Regular 70.5 110.4 150.3 180.3 200.3.5 intensità medio alta, movimento pulito
Stacco Sumo 180.3.4 facilissimo

complementari
tricipiti barra dritta 8.4 e tanto per divertirmi in s.serie tricipiti con la corda 10.4 (non so come si chiama quella corda tipo nautico con un nodo all'estremità che si usa quasi solo per i tricipiti alla poliercolina

bicipiti 8.4
pushdown con fune