Allenamento 23/08/2021
Settimana 3, spinta (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Panca 5 x 4 (72kg)
Panca touch n' go 3 x 8 (68kg/64kg/60kg)
Spinte manubri 45° 4 x 8 (20kg)
Croci manubri 2 x 15 (12kg)
Lento manubri 4 x 15 (14kg)
Deltoidi Oxford 3 x 15 (6kg)
Panca presa stretta 4 x 8 (50kg)
French press manubri 4 x 10 (10kg)

Da quando faccio la variante con il fermo lungo, in quella normale mi mangio meno i fermi perchè sembrano molto più corti a confronto

Video Panca
Serie 2: https://youtu.be/E-cW6HXrtnI
Serie 4: https://youtu.be/DbbmPZEND5A