Peso Corporeo 66,4kg

Oggi

Squat discesa 5 sec
1x 105 -110 -115 -120 -125 - 130 - 135kg
poi alcune serie di back off
Video ultima singola:


Panca discesa 5 sec
1x 72 -75 -78 -81 -84 - 87 - 90kg
poi alcune serie di back off
Video ultima singola:


Stacco gear
3x1x190kg
2x1x205kg (buone)
1x215kg (piuttosto duri perchè ho avuto fretta e ho esteso le gambe prima della schiena)
Video ultime due singole:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1m