workout del 26-7

panca piana
3x60 3''
2x70 2''
2x80 2''
2x90
3x2x95kg 1'30
2x90 2''
2x80 3''
2x70 3''

stacco sumo
3x100
2x140
2x150
2x2x160kg 60''
2x150
2x140kg
60''

dip + trazioni neutre strette + balzi su plico
3x8+8+8 60''

foam roller, stretching, mobilità generale