Allenamenti di Karn

[kel]

Come avete capito oltre che capra tecnicamente non ho mai programmato quasi nulla ma volevo finire in 2 settimane
La mia panca con 115 con fermo..
Ho estrapolato le ultime 2 settimane di un programma su 3 sedute a settimana solo perché domani dovrei dare 3 triple a 97 e cadrebbe a pennello
Vi allego una foto
Se vi va qualche suggerimento..

io col "programmare" sono peggio di te però volevo farti sapere che faccio il tifo per il tuo obiettivo!!!

Per il resto farò un big al giorno..ma sempre due alzate a week per ciascuno..
È sempre multifrequenza?

direi di sì