Ieri primo allenamento di ripresa

Safety bar squat scarpa con tacco 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5
https://youtube.com/shorts/Y7C2BGmmOec?feature=share
Panca discesa 3" salita 3" 90x3x3 100x3x2s 110x3
https://youtu.be/A6t7Kx83RAc
Trazioni 15-10-7(a 95bw non male...)
https://youtube.com/shorts/wQYBduyFG10?feature=share
French Press 10+10x6x4s
Plank 20kg 30"x2s

La sera ho avuto una partita di calcetto, erano 10 anni che non toccavo un pallone, mi sono divertito un casino, sono anche riuscito a segnare e a giocar bene

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