Ti ringrazio per i mille consigli Doc..
Sempre gentilissimo...
Anche il post workout non ha avuto scie
Sul ginocchio..pomeriggio ho fatto il bagnino con mia figlia per circa tre ore tra vari squat/military press acquatici xdxdxd
Come avete capito oltre che capra tecnicamente non ho mai programmato quasi nulla ma volevo finire in 2 settimane
La mia panca con 115 con fermo..
Ho estrapolato le ultime 2 settimane di un programma su 3 sedute a settimana solo perché domani dovrei dare 3 triple a 97 e cadrebbe a pennello
Vi allego una foto
Se vi va qualche suggerimento..dopo la 2 settimana è previsto uno scarico con test al venerdì
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