Mi spiace, può capitare una giornata no. Ti fa onore non aver mollato, a me invece era capitato un paio di volte di partire già con i cognomi girati e mollare a metà allenamento hahaha
Nella panca è già un'altra cosa a livello di scapole, stai controllando sempre meglio il bilanciere. Ho notato che a volte espiri dopo essere sceso con il bilanciere, dovresti provare invece a prendere aria e spingere con la pancia, scendendo in "apnea" ed espirare quando arrivi ad estendere le braccia, così hai il tronco più rigido e sei più stabile.