Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
7x3x125kg (duretti)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 1x105kg
al petto 4x1x107,5kg
Video ultima singola:


Anche se può sorgere il dubbio che il sedere si alzi, in realtà sono abbastanza sicuro che, anche se per pochissimo, non si stacchi mai del tutto perchè, avendo messo una luce in linea con la videocamera, se stacco anche solo di poco il sedere, passa una lama di luce così (l'ho fatto apposta):


Stacco con ma su rialzi di 10 cm
5x5x130kg 5°°
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min