panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80
5x3x90kg 2'' 1'30
2x6x75kg 2'' 60''

stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
3x3x170kg 1'30

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

stretching, mobilità generale