panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80 2''
4x3x90kg 2'' 1'30
3x5x80kg 2'' 60''
stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
3x160
4x3x170kg 60'' molto bene!
dip anelli + wheel core + plank dinamico
3x8+15+40 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80 2''
4x3x90kg 2'' 1'30
3x5x80kg 2'' 60''
stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
3x160
4x3x170kg 60'' molto bene!
dip anelli + wheel core + plank dinamico
3x8+15+40 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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