Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
8x3x115kg (cercando di tenere i deltoidi a contatto con il bilanciere)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 4x1x105kg
Video ultima singola:


Stacco con fermo di 2 sec prima di staccare il bilanciere da terra
8x3x130kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min
Cavoli davvero un bel volume sulla panca....noto che hai una gestione ottima della maglia ultimamente, mi piacciono le traiettorie...

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