W3 D4

mobilità 20'

stacco fermo appena dopo la partenza 70x5 120x4 170x3 190x1x3s


niente amrap dal blocco basso causa piccola contratturina al lombare che non voglio peggiorare...mi tengo per l'ultima settimana del primo blocco....
military press mav8 40x8 50x8 55x8 60x8, back off push press 60x7x2s

rematore cinese 80x5x4s
alzate laterali 10x3s