squat
6x50
6x70
6x90
6x6x110kg 1'30

panca piana
6x50 2''
6x6x72.5kg 1'30

stacco sumo
4x90
4x110
4x130kg
5x4x140kg 60''

trazioni supine + dip anelli
3x8+8 60''

foam roller, stretching