Primo allenamento del nuovo blocco

W1 D1(week1 day1)
mobilità 10'
squat 70x10 120x10x5s

panca in 20' trova mav5@8+3xN set allenamento del giorno era in 20 minuti trovare un mav5@8 e con lo stesso carico fare 3ripetizioni x N set(N sta per il massimo numero di set prima dello scadere dei 20minuti) in questo modo vado a fare un volume di lavoro elevato e qualitativo, ma grazie ai 20', è anche intenso, è uscito un lavoro di questo tipo

40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5+120x3x4s

stacco regular 70x5 120x5 145x4x4

trazioni Emom 10' 5 reps, ogni minuto per 10 minuti ho effettuato 5 ripetizioni
plank 30"x3s