Imparare l' ABC

[MrDoc]

Chiusura dubbia qui Doc! magari con la terza giusta la porteresti a casa, comunque complimenti!

Se posso farti un appunto dovresti cercare di chiudere l'alzata senza andare troppo indietro con il corpo ma estendendo l'anca e avanzando col bacino....e poi forse sei troppo sbilanciato sul piede, sembra che vai molto di "tallone"...

Restano finezze su un gran peso e un' ottima alzata

ciao

Grazie, purtroppo sono le stesse cose che mi ha detto Gian: inutilmente indietro con il corpo ma con il bacino poco esteso... va bene, la prossima volta cercherò di fare meglio, non si è mai imparato abbastanza

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Peso Corporeo 65,7kg

Oggi

Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x155kg corpetto bretelle giù
2x1x170kg corpetto bretelle sù
2x1x185kg corpetto bretelle sù (tranquilli)
1x200kg corpetto bretelle sù (Come settima scorsa, paralleli o a essere generosi, validi al millimetro, non vanno bene...)
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30