Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat discesa e salita controllata (4 sec)
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca fermo al petto 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco salito fino ad una singola con raw con 175 e poi
2x1x195kg bretelle su
1x215kg bretelle su (ripresi di lato per non lasciare dubbi sulla chiusura)
Video ultima singola:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

Chiusura dubbia qui Doc! magari con la terza giusta la porteresti a casa, comunque complimenti!

Se posso farti un appunto dovresti cercare di chiudere l'alzata senza andare troppo indietro con il corpo ma estendendo l'anca e avanzando col bacino....e poi forse sei troppo sbilanciato sul piede, sembra che vai molto di "tallone"...

Restano finezze su un gran peso e un' ottima alzata

ciao