Buonasera.
Approfitto degli ultimi istanti dell'anno per un breve aggiornamento e fare gli auguri.

Oggi giorno di riposo:

Pomeriggio

- foam roller

- spin-bike 20 minuti

- polpacci in piedi
- 15x40 kg
- 4x15x60 kg

- spin-bike 15 minuti

Sera

- stretching, 3 giri:
- divaricata frontale con con variante posizione delle mani 3x20" (ogni posizione)
- flessione laterale del busto con torsione 2x20"
- spaccata sagittale su appoggio 3x20"
- flessione frontale del busto 20"

Tanti cari e sentiti auguri per un migliore 2021 a tutti!