Buonasera.
Approfitto degli ultimi istanti dell'anno per un breve aggiornamento e fare gli auguri.
Oggi giorno di riposo:
Pomeriggio
- foam roller
- spin-bike 20 minuti
- polpacci in piedi
- 15x40 kg
- 4x15x60 kg
- spin-bike 15 minuti
Sera
- stretching, 3 giri:
- divaricata frontale con con variante posizione delle mani 3x20" (ogni posizione)
- flessione laterale del busto con torsione 2x20"
- spaccata sagittale su appoggio 3x20"
- flessione frontale del busto 20"
Tanti cari e sentiti auguri per un migliore 2021 a tutti!
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