Citazione Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
28-09-2020 - LUNEDI
LOWER BODY DE

Tra parentesi gli incrementi dalla scorsa week.

BOX SQUAT (BASSO)
- 30cm Box
- Sotto il parallelo
- Negativa controllata
- Cinta
- Max esplosovità
5x5 x 78kg + 2 ELASTICI NERI (+30kg) (+ 8kg)

STACCO REGULAR
- Light
- NO Cinta
- Esplosivo
5x5 x 104kg Veramente aria, molto conservativo... (+ 4kg)

GOOD MORNING
4x15 x 40kg + 2 chains da 8kg (+ 10kg + Chains)

STACCO RUMENI MANURI
25.25.25.35 reps x 22+22kg (Scorso wo: 20/15/15/10) - Top

SUMO PULLTHROUGH BANDA NERA
2x 50 reps (Scorso wo non fatti)

CALF
2x 25 x 22+22kg

ABS GINOCCHIA SU ISOMETRIA
4x 15 sec +2kg

Supersoddisfatto.
Caricherò i video, seguite il canale se vi va
Ho perso il canale. O meglio, nelle iscrizioni non lo trovo più.

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