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  1. 23-09-2020, 01:49 AM #11
    Ghost86
    Ghost86 non è collegato Banned
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Messaggi
    518

    Predefinito

    RIPORTO qualche ultimo allena, stiam creando un mostro.

    18-09-2020 - VENERDI
    LOWER BODY ME

    20-09-2020 - DOMENICA
    UPPER BODY ME
    (Devastante: Panca Piana + Panca pr stretta a 45° + Panca spinte manubrio a un braccio + Rematore Point Manubrio + Tricipiti Bands bruciore e pump mai sentito + Curl Manubri Fatgrips + ABS)

    21-09-2020 - LUNEDI
    PANCA - MANTENIMENTO FREQUENZA (Leggerissimo)

    PANCA PIANA
    _Fermo petto lungo (2/3'')
    _Negativa controllata e lenta
    _Max esplosività (Fucilate)
    6x2 x 86kg

    22-09-2020 - MARTEDI
    LOWER BODY DE

    BOX SQUAT (BASSO)
    - 30cm Box
    - Sotto il parallelo
    - Negativa controllata
    - NO cinta
    - Max esplosovità
    5x5 x 70kg + 2 ELASTICI NERI (+30kg)

    STACCO REGULAR
    - Light
    - Non l'ho più fatto da anni e anni, quindi lo sfrutto
    - NO Cinta
    - Esplosivo
    5x5 x 100kg

    GOOD MORNING
    3x15 x 30kg

    STACCO RUMENI MANURI
    - Full rom
    20/15/15/10 x 22+22kg
    Ultima modifica di Ghost86; 23-09-2020 alle 12:41 PM
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