15-09-2020 - MARTEDI
Niente, è na malattia.
Spero di tornare al lavoro in ufficio presto se no mi spaccherò tutto.
Con la scusa dello Smart, recupero immediatamente tutto, e mi alleno sempre.
OGGI CAZZEGGIO BRACCIA
Comunque non avevo doms, ne dolori o che....
BOARD PRESS (BENCH BLOKS) - [PRESA STRETTA] (Mignoli su 81cm)
- Board 2
8 x 8 x 100kg - (che rappresenta un 70% del 1RM di ieri 140kg) Last set 10 reps
CURL MANUBRI + FAT GRIPS
15 x 15 x 6+6kg - Last set 20 reps - [230reps controllate]
Domani per forza di cose riposo.
Durante l'allena Il corpo inizia a dare segnali... oggi svogliatissimo, 0 focus, ecc... Ok eran carichi da pompaggio... però è il QUINTO gg che martello petto e tricipiti (E non di certo a buffer o a poche set/reps).
Comunque io ragiono semplice, senza tante programmazioni.
oggi 8x8 x 100kg Presa Stretta Board 2, prossime volte si prova a chiudere un 10x10 di Board 2, o un 6x6 per poi salire a un 8x8 di Board 1...
I prossimi allena saranno di LowerBody e di Back, che in ogni caso alleno in ogni wo di panca che faccio (Se "spingete di dorso" in panca, si allena cmq)
Segnalibri