Spetsnaz

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nel periodo di latitanza dal forum sono stato un po' al mare dove sono riuscito prendermi un raffreddore da condizionatore e per il resto del tempo ho fatto il lavoro più bello del mondo ovvero il papà
lavoro ripreso anche se di ripreso c'è solo la presenza fisica in ditta, gli ordini davvero sono pochi. Spero in settembre/ottobre visto che lavorando nella moda sono mesi pieni, altrimenti se salta un'altra stagione sono davvero c@zzi
allenamenti mai interrotti a parte i giorni del raffreddore
unica curiosità da annotare sabato scorso in una serie extra allenamento ho riprovato il sumo, niente di che,solo una doppia a 200.
mi è sembrato un movimento stranissimo, anche perché l'ultimo sumo fatto era all'italiano gear di stacco quindi Febbraio.
se il colonnello ha fatto un microtest vuol dire che gear si continuerà sumo; e non si discute

rissunto il mese di Agosto inizio con il
"Non Provateci a Casa"
programma davvero impegnativo iniziato questa settimana.
lo ha già provato in squadra qualcuno di livello molto (esageratamente) più alto del mio; ci è andato in crisi pur non toppando mai (e qui il colonnello si rivela sempre il numero 1) e i guadagni sembrano essere notevoli; ripeto però la voglia di mollare è dietro l'angolo a ogni allenamento.

settiamna 1

1
squat 70.5 110.4 150.3 180.3 200.3 220.4.2 210.2.2
panca 60.5 90.4 110.3 130.2 140.4.2 130.2.2
stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2 210.4.2 200.2.2
(e qui è andata abb. facile)

2
squat 70.5 110.4 150.3 180.3 200.3 220.2 235,2 245.2 220.5.2 (dolorose) 210.2.2
panca 60.5 90.4 110.3 130.2 140.2 150.2 160.2 140.5.2 130.2.2
stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2 210.2 225.2 235.2 210.5.2 200.2.2
solo con questo allenamento ho esaurito quasi tutti i pantheon delle divinità da imprecare
aggiungiamoci che per non incorrere nella totale immobilità il giorno seguente mi ci è voluta una camminata di un'ora(utile anche per fare addormentare la bimba)
e un automassaggio di un'altra mezz'ora

3@forma
squat 70.5 110.4 150.3 180.3 200.3 220.2 235.3 220.6.2 (la seconda serie solo 5) 210.3.3
panca 60.5 90.4 110.3 130.2 140.2 150.3 140.6.2 130.2.2
stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2 210.2 225.3 210.6.2 200.3.2
arrivato in fondo con la riserva inserita da un pezzo
stanotte mi sono dovuto alzare x fame addentando in maniera compulsiva circa mezza torta di mele che però mi ero preparato in previsione

problemino chiappa destra contratta , oggi si prevede un doloroso lavoro di pallina