22-08-2020 - SABATO

Dopo 2 giorni che martelli tricipiti cosa vuoi fare, se non tricipiti?
Oggi rifaccio (per la seconda volta), l'altro schema sui triceps.
Meno set ma molto più pesanti. (E cioè +10kg da ieri)

FLOOR PIN PRESS - PRESA ULTRASTRETTA (41cm) + FAT GRIPS
8x 90kg ! (Scorso wo di questo tipo 4)

FLOOR PIN PRESS - PRESA STRETTA (61cm) (NO FAT GRIPS)
7x 100kg ! (Come scorso wo)

FLOOR PIN PRESS - PRESA DA PANCA (81cm) - (NO FAT GRIPS)
9x 110kg ! (Scorso wo 8)
5x 120kg ! (Aggiungo un nuovo set, scorso wo non c'era)

Bon direi che dopo 3 gg di Ticipiti cosi, posso ritenermi soddisfatto

LAT MACHINE PRESA PRONA
30x 40kg
11x 45kg
10x 50kg
10x 55kg
10x 60kg

CURL MANUBRIO + FAT GRIPS SuperSet CURL AT LATMACHINE
10x 8kg + 10x 15kg
10x 8kg + 10x 15kg
10x 10kg + 10x 20kg
10x 10kg + 5/5/5/10 x 25/20/15/10kg

OTTIMO.

Domani per forza RECUPERO.
Non ho più niente da allenare ahah, il LOWER sta in fase di ripresa, e il prox allena sarà il LOWER MAX EFFORT.