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  1. 16-08-2020, 11:38 PM #11
    Ghost86
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    16-08-2020 - DOMENICA

    Oggi si era riposo, ma gna faccio. Quindi leggero

    BACK WO
    Recuperi brevi

    SEAL ROW (REMATORE CINESE) SuperSet LAT MACHINE PRESA PRONA
    Warmup
    5x 70kg + 5x 50kg
    5x 70kg + 5x 50kg

    Core Set (un 7 serie, obiettivo nel breve maneggiare un 10 doppie x 80kg di Seal facili)
    2x 80kg + 5x 60kg
    2x 80kg + 5x 60kg
    2x 80kg + 5x 60kg
    2x 80kg + 5x 60kg
    2x 80kg + 5x 60kg
    2x 80kg + 5x 60kg
    2x 80kg + 5x 60kg

    Qui cedimenti
    7x 70kg + 10x 60kg
    9x 60kg + 6x 55kg
    17x 50kg + 10x 50kg

    CURL MANUBRIO + FAT GRIPS     (1 arm alla volta)
    20x 8kg
    15x 10kg
    8x 12kg
    5x 14kg
    8x 10kg
    Ultima modifica di Ghost86; 17-08-2020 alle 01:00 AM
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